有个朋友最近疯狂迷恋上了一种“补血套餐”。红枣枸杞桂圆茶，一天三大壶，配着阿胶糕当零食。脸还是白，没血色，但下巴的痘倒是很诚实，一颗接一颗冒。她跑来问我：我是不是补得不够啊？我看了她一眼，差点没忍住说：姐姐，你可能不是补得不够，是堵了。
脸白这件事，真的让人又爱又恨。白当然好，但那种“像纸一样”的白，是真的不好。素颜像生病，化妆又怕被人说假白。关键是，你自己最清楚，那种白不是通透，是发虚、发灰、甚至带点蜡黄。蹲下站起来眼前黑一下，夏天也手脚凉，姨妈来了更是像被抽空。
于是很多人第一反应就是——补。补血、补气、补铁、补各种。小红书一刷，什么“每日一杯五红汤”“阿胶糕坚持三个月”，看起来都是救命稻草。但我要说句扎心的话：你可能根本还没到补的那一步。
我自己踩过这个坑。几年前我也是脸白得像打印纸，嘴唇颜色淡得我妈以为我涂了裸色唇膏。我去买了好几盒阿胶，还让人做成芝麻核桃糕，贵得要死，吃得也挺开心。结果呢？半个月后，人没精神，反而更累了，胸口像压了块小石头，上厕所也不通畅。
后来一个老中医朋友听我描述完，笑了。他说你不是血虚，是你脾胃太弱，根本运化不了这些东西。你补进去的不是营养，是负担。
这句话我记到现在。从那以后我才明白，内调是有顺序的，不是你想补就能补。顺序对了，便宜的小米粥都是好东西；顺序错了，再贵的补品也只是在给你的身体添乱。
第一个顺序，永远是“通”。通什么？通脾胃。脾胃就像厨房的灶台，灶台都点不着火，你往锅里扔再多山珍海味，也是生的、冷的，消化不了。很多人脸白、吃不下、或者吃完就胀气、大便不成形，这都是脾胃太弱的信号。这时候你拼命补血，血没补上来，湿气倒多了一堆。舌苔厚、头沉、长痘、脸油，都是这么来的。
我自己先做的其实是停掉所有补品。老老实实喝了两个星期小米山药粥，早上吃，晚上也吃。不是故意吃得寒酸，是真的别的吃了不舒服。慢慢发现，饭后不胀了，嘴巴里那股黏腻感也消失了。这时候才敢加一点点红枣，去核、掰碎、煮烂，一天两三颗就够了。
第二步是“养”，养什么？养阴血。注意这个“养”字，不是猛补，是温柔地、持续地给。很多人一听到补血就想到猪肝、红枣、阿胶、当归，其实这些都不错，但前提是第一步已经做好了。我比较喜欢的方式是吃一些不张扬的东西：黑芝麻、桑葚干、桂圆肉少一点、红皮花生。这些东西煮粥、打豆浆、泡水都行，关键是细水长流。
我试过最快有体感的一次，是连续一周晚上喝桑葚黑米粥。不是夸张，第七天早上照镜子，嘴唇真的红了一点，不是口红的那种红，是底子里透出来的淡粉色。当天心情都好了一截。
第三步才是“调”，调气机的循环。这一步很多人会忽略。你脾胃好了，血也慢慢养起来了，但如果气机不顺，血还是到不了该去的地方。就像水管里有水了，但阀门没开或者水管打结了，那脸还是白。
怎么调？最简单的办法其实是不花钱的——别久坐，动一动。我每天下午三四点会特意站起来走十分钟，不是健身，就是慢悠悠地走，顺便晒晒背。晚上睡前揉一揉肚子，顺时针，轻一点。还有就是少生闷气。这点最难，但最有用。气不顺的人，你再怎么补，脸都是带着一股暗沉的。
所以你看，脸白这件事，其实急不得。很多人急着要结果，恨不得今天吃明天就红润。结果要么补出痘，要么补出火，要么越补越虚，最后说“内调没用”。其实不是内调没用，是你顺序乱了。
我现在看到那种“脸白唇淡，快喝这碗神仙水”的标题，已经不会立刻收藏了。我会先问问自己：我脾胃舒服吗？大便成形吗？舌苔干净吗？如果答案是否定的，那我就知道，现在还不是喝神仙水的时候，先回去喝两天小米粥再说。
最后想说，内调像种一棵树，你看不到它每天长多少，但它确实在长。脸从纸白到有血色，可能就是一两个月的功夫，只要你顺序没走错。别跟风，别着急，也别对自己太狠。有时候最便宜的一碗粥，反而最懂你。
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